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焦点!颈前下拉VS颈后下拉
来源:互联网     时间:2023-04-18 08:18:12

1、前颈下拉和后颈下拉的区别!为什么拉脖子后面是一个危险的动作?


(资料图片)

2、坐姿下拉是锻炼背部肌肉的经典练习之一。一般训练分为颈前下拉和颈后下拉。

3、你可以把这两个看成是孪生动作,因为差别很小,同样的动作只有一个面向反拉机,一个面向反拉机。

4、其中,坐姿和颈部下拉是一个完美的背部训练动作。这是背部锻炼中必不可少的动作!

5、然而,它的孪生兄弟——在脖子后面往下拉,这被认为是一个危险的动作!

6、究竟为什么?

7、看似微小的差异,却引来了不小的争议!为什么脖子后面往下拉被认为是危险的动作!

8、颈部下拉:健美十大易受伤动作排名第四。

9、很多人喜欢颈椎后路器械的下拉,因为它可以更大程度的挤压斜方肌。不幸的是,这也意味着大大挤压肩膀和肘关节。我认识一个健美运动员,他每次练习脖子后面的下拉动作都会感到肩膀疼痛,但他一直没有停止练习。不幸的是,他对健美的执着没能给他带来好运。不久前,他刚刚接受了肩关节手术。

10、当脖子被拉下来的时候,很多朋友都喜欢低头,这样会对颈椎造成很大的伤害,所以请慎重选择。

11、如果我分别评价三种下拉方式,我会说虽然我练习的是颈前下拉,但上拉要轻柔,颈后下拉要远离。

12、这个动作比颈椎前下拉风险更大,效果也更差:“做下拉的时候要做颈椎前下拉,因为背阔肌是从腰后半部开始的。这样做也将减少回旋肌受伤的可能性。”

13、然而,一些健美运动员坚信宽握和颈后下拉可以增加背阔肌的宽度。如果你想做这些动作,你应该使用轻重量,并且只偶尔做一次。

14、相关建议

15、酒吧|贝尔划船视频教程详解。

16、背阔肌下拉/坐颈下拉视频教程详解。

17、坐姿下拉-坐姿宽握下拉/窄握下拉动作图。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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