球友您好，我是乒谈。

瓦尔德内尔，这个名字不用多介绍，乒乓球友都知道意味着什么：乒乓哲学家、艺术家、运动代表、乒乓大侠。

侠之大者，为国为民。我想，这是我作为一个忠实球迷，能给出的最高赞誉。

(相关资料图)

最近，我读到他的自传《跟着感觉走》。书籍最后，老瓦给我们分享了10大赠言。这些东西，都是上乘的乒乓哲学和内功心法，值得细细品味，永恒传播。

01 成为全面的运动员

在世界级的大赛中，如果想要获得一个不错的名次，我们一定要适应各种技战术打法。

第一，最有价值的方法，就是有规律地研究不同打法的应对之策，并勤加练习。3类最重要的打法包括：弧圈（很多上旋）、进攻（快速）和防守（很多下旋）。

第二，要关注左手对手。无论我们自己是左手还是右手持拍，在比赛中遇到的对手，有85%是右手，还有15%是左手。要想轻松应对这两种对手，并打出自己的水平，我们需要有完善的技术和良好的平衡。

我自己来说，拥有一个比较好的条件——经常能和左手持拍的高手一起训练。在是斯帕瓦根俱乐部时，有“苹果”和乌尔夫；在瑞典国家队时，有本格森、林德等人。

02 找到你的得分利器

乒乓球是一项异常艰苦的运动，有时候一天要参加很多场比赛，人总是处于高度紧张的状态。所以，如何快速而轻易地得分，就变得至关重要了。

我自己来说，非常信赖我的发球。我掌握了各种不同类型的发球，经常能够靠它们直接轻易拿下分数。另外，我还下了很多的功夫，研究第三板的正手抽杀，让打出的球变幻无穷。

所以，作为我们自己来说，要对自己有一个清晰的定位，知道自己的核心优势在什么地方，找到它们，然后去研究它们，让它们变成武器。

03 学会放松

我们面对大量的训练和比赛，一定要让自己学会放松，其实乒乓球运动里，收紧只是在出球瞬间，其余时候，都是放松状态。

保持放松，才能多一点取胜机会，受伤的几率也会少很多。我个人而言，职业生涯基本没有遇到严重伤痛的困扰，这与此相关。

04 趁年轻，多打乒乓球

一个人在13岁以前，学习到的技战术和打法，对乒乓生涯是极为重要的。所以，如果你有志于成为职业运动员，那么建议趁年轻时多打球，参加各种训练和比赛。

但，一个基本的前提是，你觉得这项运动有趣，这是核心。

另外，我们还要发挥自己的想象力，不断追求创新，尝试新的技战术和打法，甚至在比赛中也敢于创新。

你可以在比赛最激烈的时候，比如20-20（21分制时代），拿出你的新想法和打法来，大胆尝试。比如，你可以搞一个新发球或者接发球，给对手一个致命的惊讶。

05 熟练掌握三种击球距离不同的打法

第一，在上升期击球，掌握短而快的技术，击球时幅度要小。

第二，在高点期击球，要足够放松，有很多的技战术可以选择。

第三，在下降期击球，下臂要下足功夫。

06 多向优秀运动员们学习

学习的方式有很多种，比如观看录像、观看比赛、直接交手......学习和研究，不仅仅是研究对手，也要研究自己。

我记得自己看了很多克兰帕尔（匈牙利名将）的比赛录像，他的手腕运用非常娴熟，击球方式特别。我也经常观看中国选手的比赛和录像，他们的发球让我学到不少。

模仿不同风格的打法，能让我们更加明确不同打法的优劣势。在瑞典国家队的时候，林德就是一个很会模仿的人，能模仿我们的很多劲敌。

07 分析你的对手

只有和对手相遇，交上手，我们才能知道他的正手弧圈球，是否就像我们在看台上看到的那样有质量。因此，这需要实践，也需要朋友们的帮助，对每一个对手的细节进行研究。

请记住，在乒乓球比赛中有很多的赢球秘诀，但总体而言，准备得越充分，获胜概率就越高。有时候你可能觉得输赢就差那么几分，但一般来说总是那位最专业、准备充分的球员拿下那几分。

08 武装自己的头脑

心理素质和思维方式，恐怕要比技术难练得多。我自己来说，目前已经找到了一套适合自己的思维和训练方式，我觉得从个人实际情况出发，具体问题具体分析，是很重要的。

过硬的心理素质，很大程度上来源于自身的经验和感觉，找一个信任的人帮我们分析，但决定还是要自己来做。

年轻的时候，我经常观看瑞典著名网球运动员博格，以及滑雪高手英格玛的比赛，总是为他们的沉着冷静而深深折服。

这些年，我总是不断分析每次比赛失败的原因，然后迅速忘掉它们；而那些赢下来的比赛，会一直伴随着我，成为获得自信的原动力。

09 尊重对手

一场乒乓球比赛，一般来说时间都比较短暂。如果你轻视对手，就会招来失败。

另外，如果我们输了，从容接受失败也是很重要的，这是对于对手的尊重。我自己来说，无论输赢，都会尽量克制，保持低调。

10 目光放远

作为总结的一点，我想分享给大家，成为一名优秀运动员，需要很长时间的锻造。

在每个阶段，我们都有源源不断的东西需要学习。这个过程中，要把目光放长远，年轻时不要将太多的精力放在比赛结果上。

一定要准备好，想成为一个优秀的乒乓人，会非常艰辛。你要进行大量的艰苦训练，不仅仅是在球台旁，还在体能和球商上。

当然了，训练和比赛有时候是很枯燥的，所以我们也不要忘了乒乓球的娱乐性，往往在不经意间，就会发现新的途径，可能会在今后的比赛中发挥作用。

祝你们好运！

以上，就是老瓦在自传中分享的10大赢球秘笈。其实，任何一件事情，当我们做到趋于极致的时候，就会进入哲学范畴，而这些哲学，不仅仅对垂类项目有益，更是可以迁移，圆满我们的人生！我想，这就是乒乓球能带给我们的终极快乐，感谢老瓦！